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寿命长短的不单单是吃和运动_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-22 06:48   来源:未知   阅读:

常言道:人无远虑,必有近忧;人无长寿之意识,必无健康之身体。

长寿,一直是人们津津乐道的话题,也是人们孜孜不倦追求的目标。

其实,最好的“长寿秘诀”就在我们身边,而且都是免费的!

以下的生活习惯,如果你做到了6条以上,说明你比想象中更长寿噢!

充足睡眠

睡眠是最简单有效的养生方法。

高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,筋疲力竭。

良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障,并使各器官功能得到休整,增强免疫力。

睡眠不足的人,无论男女,容易造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

再好的营养品,再高超的养生技巧,也补救不了睡眠不足带来的伤害。

睡得规律,睡得充足,才是健康长寿的关键。

肚子上少肉

人到了一定年纪,发福是很正常的事情,但肚子上过于多肉,背后可能隐藏着不少健康问题!

众所周知,肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素,比如使心脑血管风险增加。

此外,虽然大肚子和大脑看起来并不相干,但一项研究称,大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩,影响人的智力和认知水平。

有句俗语讲:能吃是福。但吃得太多,反而伤害身体,多给肠胃减减压,身体会更加健康。

凡事看开

崔永元采访语言学家周有光先生,向这位老人问起长寿的秘诀。

先生答:“凡事要往前看,要想得开。”

崔永元玩笑道:“要是我想不开呢?”

先生说:“拐个弯不就想开了嘛!”

凡事想开点,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

人,活的是心情。开心是一天,不开心也是一天,少一些胡思乱想,才能多一些简单美好。

不久坐

久坐的坏处就是会让血液停留在下肢、流动也减缓,导致心肺功能减退、脑供血也不足。

一项研究发现:如果每天多坐三小时,就会缩短寿命两年。

多动,是有好处的。如果你每天都想出去走走,说明你的心态和行动都是健康的。

拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极,时间不必太长,几分钟就能让身体充分放松。

饮食规律